病毒真的是无孔不入？是真的，不过大家很容易就会发现，全家人中有些人即使天天与感冒的家人在一起，还是不会感冒，其实这就是体力、免疫力战胜病毒的成果。但要如何才能拥有这种战胜病毒的神奇免疫力？注意：平常多运动培养体力，多休息不要熬夜，避免免疫力被削弱，“弱鸡”也可能变成强壮的洛基！
认识感冒成因制敌致胜
季节更替时分，最容易发生的疾病就是感冒。引起感冒的原因，是病毒或细菌经由飞沫、接触而感染。这些病毒和细菌的传染，都是来自于“飞沫传染”，也就是属于病从口入的传染方式，除了在外面勤洗手外，每天回家后也要立刻洗手、洗脸、漱口，避免手摸到感染者咳喷出的病毒及细菌后就吃进口内，也能避免从外面把病毒和细菌带回家，阻挡了病毒和细菌的传播管道，自然不容易被别人传染感冒。
不过更重要的一点是，如果自己感染了，一定要发挥公德心，可以的话，待在家里休息不要外出把病毒传给别人，非不得已也要戴上口罩，避免咳嗽或打喷嚏时把病菌咳出来传染他人；如果不幸身边有不守公德心的感染者随时随地咳嗽及打喷嚏，想要避开无孔不入的病毒，建议戴上口罩保护自己，并避免做些咬手指、咬笔等无意识的小动作，因为这些动作都可能让您吃进一肚子病毒。
运动增强免疫
流感流行前就得接种流感疫苗，这已经成为医界的共识，接种流感疫苗不见得能让接种者不会得到流感，甚至接种者也会和一般感染者一样出现全身酸痛、疲倦等症状，但疫苗的最主要目的，是预防免疫较差的老人和小孩并发严重甚至可能致命的并发症。因此，体弱者必须在流行期将到前一个月接种疫苗，才来得及产生足够的免疫力抵抗病毒。
除了疫苗外，运动更是另一个有效的DIY预防针！据许多研究都发现，运动时人体的免疫系统会被活化，尤其主要用来对抗外来病菌的非特异性免疫细胞的嗜中性白血球、巨噬细胞、自然杀手细胞等，研究发现，人体运动后，这些免疫细胞吞噬细菌、病毒或毒杀病原体的功能会增强，并且维持数小时。
此外，美国研究也发现，每天运动三十至四十五分钟，每周运动五天，持续十二周，免疫细胞数目会增加，倘若您平常就有运动的习惯，只要进到体内的病毒或细菌数不要太高，您自己的抵抗力就可以发挥疫苗抗病毒的免疫作用！
让感冒快快远离
如果身边有超过两个人感冒，想要置身于感冒之外恐怕是很难的，不过如果能加强营养，也能让病毒和细菌快速远离。
1.补充维他命
虽然营养专家常说“天天一苹果，疾病远离我”或是“蕃茄红了，医师的脸就绿了”等，强调天然食物的健康效果，不过补充维他命对没事就喜欢吞药丸的现代人来说，可能是最方便简单的提高免疫方式，到底补充哪些维他命可能让我们快速摆脱感冒？
一般女性朋友们平常在服用的维他命E，对预防病毒感染引发并发症就很有效，在很多研究中都发现缺乏硒和维他命E的人感染克沙奇病毒（肠病毒的一种）后较易并发心肌炎，缺乏硒的老鼠感染流感后也较易并发严重肺炎。
而微量元素锌能提升细胞修复，维他命A、C、E、辅酵素Q10等也都能强化免疫细胞活性，并能抑制病毒、霉菌甚至是原虫等，但它同样都要持续服用才有效，而且服用一天只能维持一天的身体所需；因为人体运作及代谢时就会消耗掉这些成份，吃一两天就停是没效的。
2.乳酸菌
感冒病毒或细菌全都是“病从口入”，而益生菌能够藉由改善肠道益生菌的比例，提高免疫作用。
乳酸菌是已知可以改善人体免疫的补充品，现在有许多乳酸菌强调能够通过小肠，由于小肠是人类最大免疫系统，能和小肠免疫系统作用的才能提高人体吞噬细胞及自然杀手细胞的活性。一般乳酸菌饮用后约四至六小时就会到达小肠，但是注意要每天喝才有长期效果。
3.补充蛋白质
蛋白质是人体免疫系统启动很重要的动力来源，有人主张蛋白质以鱼、鸡等白肉为主，也有人主张红肉也很有营养。白肉拥有多种不饱合脂肪酸的优点，而红肉则拥有高含量能调节免疫的锌、铁和维持神经系统的维他命B12。一般食物在三至四小时内就会离开胃，再慢慢旅行直到小肠吸收，而肉在二至三小时就会离开胃。因此，到小肠吸收并发挥提供人体能量的时间也约只要六小时左右。
而大豆也是很优质的蛋白质选择，建议素食者从天然的豆腐、豆花等未经过油炸及多重处理的大豆制品中取得优质蛋白质，千万不要再选择油炸又经过人工处理的豆制品，否则含的自由基会更多，反而损害了免疫作用。
这些症状感冒有危险
虽然一般的感冒不但可以不吃药，甚至连看医师也不需要，但如果有以下症状时，就得小心，而且得尽快就医！
1.咳嗽超过二周
感冒的病程一般七天就会好转，两周通常就会好，而咳嗽更是很少超过两周，因此如果咳嗽超过两周以上，就得预防肺结核，或是百日咳等感染，特别是这几年成人百日咳因为抗体不足的关系有渐渐增加的情形，因此当咳嗽太久最好请医师检查。
2.黄绿色鼻涕
感冒流鼻涕是很常见的症状，但若鼻涕呈现黄色或绿色如脓状就可能有细菌感染的征兆，因为正常的鼻涕应该呈透明或淡白状，若鼻涕呈黄绿色，一段时间未好，甚至还可看到血丝，也要小心可能有鼻窦炎，甚至是鼻咽癌征状的危险。
3.脓状痰
感冒引发口、鼻、咽喉等上呼吸道感染而发炎时，组织会分泌黏液保护黏膜，通常是淡白色，但若痰是呈黄脓状，就可能是细菌感染，细菌感染不会自愈，特别是发生链球菌感染若未服用足量抗生素，可能引发心瓣膜性心脏病，并引发肾功能障碍。
4.长期发烧不退
感冒发烧很少超过一周，而高烧过度更可能引发脑细胞损害，而超过一周发烧不退可能是肺结核或其他严重感染的征兆，也可能是会导致猝死的心内膜炎，因此必须快速就医。